Semana del 12 al 16 de octubre de 2026
¡Buenos días! Antes de comenzar la oración de la mañana, es buen momento para situarse en el medidor emocional... ¿Cómo te sientes hoy? Proponemos realizar estas actividades en algún momento de la semana, antes del comienzo de la oración de la mañana. Podemos utilizar esta música tranquila: La primera propuesta busca recoger la atención hacia el centro del pecho. Comenzamos creando un ambiente tranquilo. Nos sentamos cómodamente, cerramos los ojos, hacemos silencio y realizamos 3 respiraciones profundas… Inspiramos lentamente… 1, 2, 3… Soltamos lentamente el aire por la boca… 1, 2, 3… Repetimos tres veces más. Cruzamos los brazos sobre el pecho y rodeamos los hombros con nuestras manos, dándonos un abrazo fuerte… Nos decimos hacia dentro, al corazón: Estoy aquí, estoy tranquilo, estoy en calma… lo repetimos lentamente y con voz muy suave varias veces… Balanceamos suavemente el cuerpo de izquierda a derecha mientras nos abrazamos… Deshacemos el abr...