Semana del 20 al 24 de octubre de 2025

¡Buenos días! Antes de comenzar la oración de la mañana, es buen momento para situarse en el medidor emocional... ¿Cómo te sientes hoy?

Proponemos realizar estas actividades en algún momento de la semana, antes del comienzo de la oración de la mañana.

Primera propuesta: Técnica del sol que despierta

Esta actividad trabaja la toma de conciencia de cada parte del cuerpo. Música recomendada:

Nos tumbamos cómodamente... Es muy temprano por la mañana... Todo nuestro cuerpo está dormido... El sol empieza a salir y va despertando cada parte de nuestro cuerpo con sus rayos de luz... Primero, el sol toca nuestros pies... Los pies sienten el calor del sol y se despiertan... Movemos los deditos de los pies... Los pies están despiertos...

El sol sube y toca nuestras piernas... Las piernas sienten el calor y se despiertan... Las movemos un poquito... Ya están despiertas... El sol llega a nuestra barriga... La barriga siente el calor del sol... Respiramos y la barriga se mueve... Está despierta...

El sol toca nuestros brazos... Los brazos se despiertan con el calor... Los movemos suavemente... Los estiramos... Ya están despiertos... El sol llega a nuestros hombros... Los hombros se despiertan... Los subimos y bajamos... Están despiertos...

Por último, el sol toca nuestra cara... Los ojos se despiertan... Abrimos y cerramos los párpados... La boca se despierta... La movemos... Toda la cara está despierta...

Todo nuestro cuerpo está despierto gracias al sol... Nos sentimos llenos de energía y tranquilidad... Respiramos profundamente.

Segunda propuesta: Respiración del osito perezoso

Esta propuesta enseña respiración profunda de manera divertida.

Nos sentamos cómodamente... Vamos a imaginar que somos ositos muy perezosos que acaban de despertar de su larga siesta de invierno... Los ositos perezosos respiran muy, muy despacio... Bostezan mucho porque tienen sueño... Vamos a bostezar como los ositos... Aaahhhhh... Abrimos mucho la boca... Aaahhhhh...

Ahora respiramos como los ositos perezosos... Cogemos aire muy despacio por la nariz... Los ositos no tienen prisa... Lo mantenemos un poquito... Soltamos el aire por la boca muy despacio... Los ositos hacen todo despacio...El osito se estira porque ha estado durmiendo mucho tiempo... Estiramos los brazos hacia arriba muy despacio... Bostezamos otra vez... Aaahhhhh... Los ositos se toman su tiempo para todo... Seguimos respirando como ositos perezosos... Aire para adentro despacio... Lo guardamos... Aire para afuera despacio... No tenemos ninguna prisa... Somos ositos tranquilos...

LECTURA: EL JUEZ INICUO Y LA VIUDA – (cf. Lc. 18, 1-8)

Los amigos de Jesús a veces perdían la paciencia, porque no conseguían todo lo que pedían a Dios. Entonces Jesús les dijo: “Oye, tenéis que ser pacientes, y pedir sin desanimaros. Aunque las cosas no las consigáis a la primera. Veréis, os voy a poner un ejemplo: en una ciudad había un juez que era un vago. Había también una viuda que estaba esperando el resultado de un juicio. Pero el juez, como era un perezoso, no terminaba de hacer su trabajo. Ella iba todos los días a decirle: “Oye, ¿para cuándo vas a hacer justicia?”. Y el juez no le hacía caso, pero al final, de tanto insistir ella, el juez se puso a trabajar y por fin le respondió”. Los amigos de Jesús le miraban mientras contaba esta historia. Entonces les explicó: Si el juez malo es capaz de responder cuando las personas insisten, imaginad, Dios que es bueno. Si insistimos, nos responderá. Solo debéis tener fe y paciencia. No nos tenemos que cansar de rezar a papá Dios.