Semana del 1 al 5 de diciembre 2025
¡Buenos días! Antes de comenzar la oración de la mañana, es buen momento para situarse en el medidor emocional... ¿Cómo te sientes hoy?
Proponemos
realizar estas actividades en algún momento de la semana, antes del comienzo de
la oración de la mañana.
Primera
propuesta: La técnica de la nube viajera.
Esta visualización nos enseña a dejar pasar los pensamientos que nos molestan. Música de fondo:
Nos
tumbamos cómodamente... Cerramos los ojos... Respiramos tranquilos...
Imagina
que estás tumbado en un prado verde mirando hacia el cielo... El cielo es azul
y hay nubes blancas que pasan lentamente... Cada nube que pasa lleva algo...
Algunas nubes llevan cosas bonitas... Otras llevan cosas que no nos gustan...
Enfados... Tristezas...
Cuando
veas una nube que lleva algo que no te gusta, solo la miras pasar... No
intentas pararla... Solo la dejas pasar... La nube se aleja llevándose lo que
no quieres...
Una
nube pasa llevando un enfado... La miras... La dejas pasar... Se va lejos...
Otra nube pasa llevando una preocupación... La miras... La dejas pasar...
También se va...
Pero
también pasan nubes bonitas... Nubes que llevan alegría... Amor... Paz... A
esas nubes las saludas... Las dejas pasar también... Pero sonríes cuando las
ves...
El
cielo siempre está ahí... Las nubes van y vienen... Pero el cielo permanece...
Tu mente es como el cielo... Los pensamientos son como nubes que pasan... Tú
siempre estás ahí, tranquilo como el cielo... Sigue respirando profundamente
mientras escuchas la música unos instantes más.
Segunda
propuesta: El pingüino equilibrista.
Esta
actividad trabaja el equilibrio físico y mental. Nos ponemos de pie... Vamos a
imaginar que somos pingüinos equilibristas... Los pingüinos caminan de manera
muy especial... Mueven el cuerpo de un lado al otro... Pero siempre mantienen
el equilibrio... Vamos a caminar como pingüinos... Damos un paso... Nos
balanceamos hacia la derecha... Respiramos... Damos otro paso... Nos
balanceamos hacia la izquierda... Respiramos... Despacio... Sin caernos...
Los
pingüinos equilibristas son muy concentrados... Prestan atención a cada paso...
Respiran tranquilos... No tienen prisa... Solo se concentran en no caerse...
Caminamos
muy despacio como pingüinos... Si perdemos el equilibrio, paramos...
Respiramos... Y continuamos... Ahora los pingüinos se quedan quietos en
equilibrio sobre un pie... Levantamos un pie... Respiramos... Tratamos de
mantener el equilibrio... Si nos tambaleamos, respiramos y nos
tranquilizamos... Cambiamos de pie... Ahora el otro... Respiramos... Nos
concentramos... Al final, los pingüinos ponen los dos pies en el suelo... Están
tranquilos y equilibrados...
LECTURA: ¡ATENCIÓN,
JESÚS YA LLEGA! (cf. Mt. 24, 37-44)
ORACIÓN
te
ofrezco mi corazón.
Jesús,
quédate
siempre en él.
Jesús,
enséñame
cada día
a
querer a Dios
y a
los demás.
Jesús,
quédate
siempre
a mi
lado.
ORACIÓN
Jesús,
prepara mi
corazón
para la Navidad.
Jesús,
enséñame a pedir
perdón
cuando no lo hago
bien.
Jesús,
quiero esperar la
Navidad
con alegría.
