Semana del 10 al 14 de noviembre de 2025

¡Buenos días! Antes de comenzar la oración de la mañana, es buen momento para situarse en el medidor emocional... ¿Cómo te sientes hoy?

Proponemos realizar estas actividades en algún momento de la semana, antes del comienzo de la oración de la mañana.

Primera propuesta: La técnica del jardín interior

Esta visualización nos conecta con nuestro mundo interior. Música recomendada:

Nos tumbamos cómodamente... Cerramos los ojos... Respiramos profundamente...

Imagina que dentro de tu corazón hay un jardín muy especial... Es tu jardín interior... Solo tú puedes entrar ahí... Es un lugar donde siempre te sientes bien...

En tu jardín interior crecen las flores de tus sentimientos bonitos... Hay flores de alegría que brillan como el sol... Flores de amor que son rosadas y suaves... Flores de paz que son azules como el cielo... También hay un árbol muy especial... Es el árbol de tus cosas buenas... En sus ramas crecen las cosas que sabes hacer bien... Cantar... dibujar... ser buen amigo... ayudar a otros... Todas tus cualidades están en este árbol...

Hay un pequeño estanque con agua cristalina... En el agua puedes ver reflejado lo especial que eres... Eres único... Eres importante... Eres querido...

Caminas por tu jardín interior y te sientes muy bien... Este jardín siempre está dentro de ti... Puedes venir aquí cuando quieras sentirte tranquilo y feliz...

Respiramos profundamente... Poco a poco regresamos... Abrimos los ojos llevando con nosotros la paz de nuestro jardín interior...

Segunda propuesta: Respiración del pez dorado

Esta técnica enseña respiración controlada de manera imaginativa.

Nos sentamos cómodamente... Vamos a imaginar que somos peces dorados nadando en un acuario tranquilo... Los peces respiran de manera muy especial... Abren y cierran la boca para coger el oxígeno del agua... Vamos a respirar como los peces...

Abrimos la boca como los peces... Cogemos aire despacio... Cerramos la boca... Mantenemos el aire... Abrimos la boca y soltamos el aire despacio... Los peces dorados nadan muy tranquilos... Respiramos un rato como peces. El agua del acuario es tibia y agradable... Nos sentimos seguros y tranquilos... Abrir la boca... coger aire... cerrar... soltar aire... Respiramos con calma... Al final, el pez dorado se queda quieto y tranquilo en el fondo del acuario...

LECTURA: LO QUE ENFADABA A JESÚS (cf. Jn.2, 13-25)

Jesús normalmente era un hombre tranquilo, y de buen humor. Pero cuando se tenía que enfadar, también lo hacía. Como un día que entró en el templo. Y se encontró con que había un montón de gente vendiendo cosas, estafándose unos a otros, aprovechándose de los que tenían necesidades.

Entonces se enfadó muchísimo. Hasta tiró algunos de los puestos al suelo y se enfrentó con los vendedores, diciéndoles: «Estáis convirtiendo la casa de Dios en un supermercado». Algunos judíos se enfadaron con Jesús y le decían que no tenía derecho. Pero él les contestó diciendo: «El templo verdadero no son las piedras, ni las normas, ni las paredes. El templo verdadero, ya lo veréis, soy yo. Porque cuando la gente me mire a mí, verá a Dios».

Ellos se quedaron muy sorprendidos, y, la verdad, no lo entendían del todo.