Semana del 17 al 21 de noviembre de 2025

¡Buenos días! Antes de comenzar la oración de la mañana, es buen momento para situarse en el medidor emocional... ¿Cómo te sientes hoy?

Proponemos realizar estas actividades en algún momento de la semana, antes del comienzo de la oración de la mañana.

Primera propuesta: El bosque de los sonidos

Esta actividad desarrolla la atención plena a través de la escucha consciente. Sonidos de la naturaleza:

Nos sentamos cómodamente... Cerramos los ojos... Vamos a hacer un juego muy especial... Es el juego de escuchar...

Primero, escuchamos los sonidos que hay en nuestra clase... ¿Escuchas las respiraciones de tus compañeros? ¿Escuchas algún ruido de la calle? ¿El viento en las ventanas? Solo escuchamos... No hablamos...

Ahora vamos a escuchar los sonidos de la música... Son sonidos del bosque... Escucha... ¿Oyes los pájaros cantando? ¿Oyes el viento entre los árboles? Imagina que estás en ese bosque... Cada sonido que escuchas te ayuda a relajarte más... El canto de los pájaros trae alegría a tu corazón... El viento se lleva todo lo que te molesta... Seguimos escuchando en silencio... Solo prestamos atención a los sonidos... Nuestra mente está tranquila... Solo escuchamos... Respiramos tranquilos mientras escuchamos... Al final del ejercicio, los sonidos se van haciendo más suaves... Abrimos los ojos despacio... ¿Cómo te has sentido escuchando?

Segunda propuesta: La técnica del árbol que crece

Esta actividad combina movimiento consciente con visualización.

Nos ponemos de pie... Vamos a imaginar que somos una semillita que va a crecer hasta convertirse en un gran árbol... Primero somos una pequeña semilla... Nos agachamos y nos hacemos muy pequeñitos... Somos una semillita en la tierra...

La lluvia riega la semillita... Respiramos y empezamos a crecer un poquito... Subimos un poco... Somos un pequeño brote verde... El sol nos da calor y seguimos creciendo... Nos ponemos de rodillas... Somos una plantita pequeña... Levantamos los brazos como si fueran hojas pequeñas...

Seguimos creciendo... Nos ponemos de pie... Somos ya un árbol pequeño... Los brazos son nuestras ramas... Nos movemos suavemente con el viento... Crecemos más... Estiramos los brazos hacia arriba... Somos un árbol grande y fuerte... Nuestras raíces están bien firmes en la tierra... Nuestras ramas tocan el cielo... El árbol se balancea suavemente con la brisa... Nos movemos despacio... Respiramos tranquilos...

LECTURA: DESTRUCCIÓN DEL TEMPLO – (cf. Lc 21, 5-19)

(podemos ver la parábola del gran festín… Dios cuida de los que más lo necesitan:

Había gente que estaba un día en el templo, que era un lugar magnífico, muy hermoso y grande, y no paraban de alabarlo y admirarlo.

Entonces Jesús se dio cuenta de que sólo les llamaba la atención lo vistoso, el triunfo y el brillo. Y por eso les dijo: «Oye, no seáis zoquetes. Esto no durará para siempre.

Algún día será destruido». Ellos le preguntaron: «¿Cómo sabremos que va a ser destruido?» Jesús les dijo: «Mirad, va a haber tiempos difíciles. Lo pasaréis mal en mi nombre. No penséis que ser seguidor mío es muy fácil. Y no penséis que yo os prometo que nunca va a haber problemas. Los que oían a Jesús miraban con cara de susto. Entonces, él les dijo: «No tengáis miedo de todo esto que os anuncio. Porque Dios cuidará de vosotros. Sed fieles».