Semana del 12 al 16 de enero de 2026

¡Buenos días! Antes de comenzar la oración de la mañana, es buen momento para situarse en el medidor emocional... ¿Cómo te sientes hoy?

Proponemos realizar estas actividades en algún momento de la semana, antes del comienzo de la oración de la mañana.

Primera propuesta: Latidos de paz

Esta actividad nos ayuda a tomar conciencia de nuestro cuerpo, de los sonidos que vienen de nuestro interior. Música de fondo:

Nos sentamos cómodamente... Cerramos los ojos... Respiramos profundamente mientras escuchamos la música tranquila unos instantes… Frotamos las manos hasta sentir calor y ponerlas sobre el pecho para sentir el latido. Permanecemos de esta forma unos instantes. En silencio, con el corazón repetimos como un mantra: “Papá Dios (al inhalar) … Gracias por la vida” (al exhalar) … Repetimos unas cuantas veces. Permanecemos en silencio mientras suena la música unos instantes más… Abrimos los ojos lentamente, comentamos cómo nos hemos sentido y seguimos con la oración de hoy.

Segunda propuesta: Sonidos de fuera y dentro

La segunda actividad es una técnica de atención. Podemos poner de fondo la misma música que en la primera propuesta…

Nos sentamos cómodamente... Respiramos profundamente. Cerramos los ojos... Podemos abrir alguna ventana y, en completo silencio para escuchar mejor, tratar de identificar sonidos que suenen en la calle o el patio. Tapamos primero los oídos y escuchamos sonidos lejanos a nosotros… Proponemos que no los digan ahora (después diremos todo lo que hemos oído) … Respiramos de nuevo profundamente… Tratamos de escuchar nuestro propio parpadeo, nuestra respiración…

Continuamos en silencio escuchando la música… Respiramos tranquilos... Abrimos los ojos despacio... Damos gracias por el mundo que está a nuestro alrededor, por nosotros mismos… Continuamos con la oración de hoy

LECTURA: BAUTISMO DE JESÚS (cf. Mt. 3, 13-17)

Jesús se marchó desde su casa en Galilea al río Jordán. Allí su primo Juan estaba bautizando a la gente. Entonces no era como ahora, que se bautiza a los niños de pequeños. Eran personas mayores las que se bautizaban, entraban en el agua del río, y el bautismo significaba que se convertían para ser mejores. Pero Juan, que ya conocía a Jesús, cuando lo vio, le dijo: «pero, hombre, ¿cómo voy a bautizarte yo a ti, si tú ya eres el mejor? Soy yo el que necesito que tú me bautices a mí». Pero Jesús insistió, así que entró en el agua y Juan le bautizó. En cuanto Jesús salió del agua, una paloma bajó sobre él. Era el espíritu de Dios. Y todos oyeron la voz de Dios que decía: «Este es mi Hijo, el amado, mi favorito».